przed po

[...] na ten tydzień. Trochę eksperyment dla mnie , ale z polecenia tak robię. Podzieliłem na DNT i DT stąd dwie rozpiski. Węglowodany ( w większej ilości ) przyjmuję tylko przed treningiem i po. Potem energia tylko z tłuszczy, najlepiej roślinnych ( olej lniany, kokosowy, oliwa z oliwek, orzechy) oraz z jaj i twarogu :) . Tydzień mogę [...]

[...] i w sumie za bardzo nie poszalałem, ale czuję że będzie to dobra odmiana od MCNSN. Wsadzamy do planu też uginania młotkowe i szrugsy ze sztangą. Dietka ok . Dzisiaj przed treningiem wszamałem Therm Fast 2 kapsy. Chodzę głodny . Pompa w czasie treningu minimalnie lepiej. Bez rewelki te chemikalia. [...]

[...] chce zebys mial po cyklu problem z fajka...jak juz musi byc ta meta to dokup propa i polec tak jak dmq napisal...mata 6-8tyg i prop 12tyg wtedy w polowie cyklu hcg 2x2500 e3d i na koniec 10000,do tego clom ze 20tabl i tamox ze 30..przed cyklem badania test estradiol prolaktyna i przed odblokiem estradiol i prolaktyna i zbijanie do norm w razie co

[...] odpoczynek po ostrym treningu nóg. Możesz jednak trochę pobiegać z małą intensywnością. 4.Pij dużo płynów. Jest to szczególnie istotne, kiedy biegasz na słońcu. Pij zarówno przed, w trakcie, jak i po bieganiu. Pamiętaj, jeśli czujesz pragnienie, już jesteś częściowo odwodniony, co może negatywnie wpłynąć nie tylko na twoje wyniki, ale i na [...]

przed treningiem lepiej duzy pełnowartosciowy posiłek zjeść gainera jesli posiłek jest ubogi pijemy ok godzinę przed traningiem, po natomiast to może być odrazu ale nie póxniej niz 30-40min generalnie gainer dobry jest do sniadania lub jako drugie sniadanie

Wiadomo,że Pascal będzie leżał Hopkinsowi... Legendarny Bernard Hopkins (51-5-1, 32 KO) zamierza raz jeszcze zszokować świat i pokonać Jean Pacala (26-1, 16 KO) przed jego własną publicznością. Do pojedynku o należące do Kanadyjczyka pasy federacji WBC, IBO i magazynu "The Ring" dojdzie 18 grudnia. Po dwóch nienajlepszych występach [...]

[...] ryż możesz zastąpić kaszą lub makaronem; mięso możesz zastąpić jajkami lub odżywką białkową b: 30 t: 6 w:79 kcal: 518 Dorzuć łyżkę oliwy z oliwek, oleju rzepakowego. posiłek przedtreningowy ( 18.00 ) - ryż paraboliczny 100g - jogurt owocowy 150g - cukier biały 20g - 5 białek jaja kurzego - 2 całe jajka kurze . ryż wymieszaj z jogurtem i cukrem; [...]

okej Dzieki, postaram sie cos zmienic. Czy jako posilek ostatni przed snem moze byc np. Serek Wiejski + trochę twarogu półtłustego?? A salatka z tunczyka i ryżu brązowego pasuje na posiłek po treningowy??

Możesz zaeksperymentować z białkowym posiłkiem na 1,5 - 2h przed treningiem (np gotowane mięso lub grillowana ryba z warzywami), a resztę węgli dać po wysiłku - u mnie to się sprawdza. Poza warto byłoby spać minimum 7,5h. U mnie magnez / ZMA nie sprawiają że budzę się bardziej wyspany przy mniejszej ilości snu, ale tak działać może solidna porcja [...]

[...] - nie da się tego zastąpić jakimś ryżem i kurczakiem? ;-) 4. Jest ok. 5. OK, ale po co? Nie lepiej dodać więcej ryżu w innych posiłkach na przykład? :p 6. Jest ok. 7. Miód przed snem bym wyrzucił, włożyłbym do tego posiłku jakiś twarożek przed snem. Ogólnie to podbij węglowodany i tłuszcze lekko (proponuję dodać jakąś rybę, orzechy włoskie, [...]

Kazde cwiczenia wykonywane sumiennie sa skuteczne, te polegaja na stopniowym zwiekszaniu obciążenia tak, by miesnie brzucha byly ciagle wystawiane na nowe bodzce. Przed toba 12 tygodni solidnej pracy 4 razy w tygodniu nad brzucham. Jak bedziesz to robila zgols sie po ciag dalszy. No, ale jak sie bedziesz zagładzać to jedyne co zobaczysz to swoje [...]

Bcaa daj przed i w trakcie nie przed i po treningu.

[...] zaj**iste foto. 37l Werdum i 40l Hunt, gwiazdy Pride walczą o tymczasowy pas i pełny respect przed walką. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2014-11-10 17:31:51

@grind "Wiadomo co jedzie jak wroci " No własnie niewiadomo,sportowiec po ciężkiej kontuzji moze juz nigdy nie prezentowac takiej formy jak przed kontuzją:-)) p.s czego oczywiscie Cainowi nie zyczę, w zadnym wypadku. Zmieniony przez - bane158 w dniu 2014-11-14 22:15:39

[...] no i przerwanie za szybkie oczywiście. Na zakończenie wklej 3 zdjęcia Badra i 1 Overeema. No fakt Werdum przegina. Jego wygrana jest niesmaczna. Powinien się drzeć do Hunta przed tym, że kolano poleci żeby garde trzymał.. Idąc twoim tokiem rozumowania to Caina wygrane z JDSem się nie liczął, bo biedny JDS nie wiedział na co się Cain zdecyduje [...]

[...] pojedzie go bezproblemowo. Naprawdę po walce z Dustinem w sceptyka zamieniłem się w entuzjastę talentu Conora. Przecież on pokonał samych konkretnych gości- Brimage jest bez szału, choć ostatnio super się prezentował. Brandao zwycięzca TUF-a, Bermudeza pojechał. Holloway ostatnie 4 walki wygrane i to przed czasem. Za Dustina mówi jego rekord...

[...] wygrac w tej kategorii z kazdym,bo w stojce jest nieprzewidywalny,uderza mocno i z roznych "dziwnych" katow. no ale tez bym nie robil z niego pokrzywdzonego, gdyby musial przed walka o pas pokonac jeszcze kogos z topu,w stylu Lamasa, ktory chce z nim walczyc. jesli jest tak mocny, jak sie zapowiada i jak sam o sobie mowi, to raczej nie [...]

[...] oczywiscie mowi ze obrzydlistwo), to akurat maly zbieg okolicznosci byl taki, ze jeszcze w te same wakacje calkiem przypadkowo pewnie na imprezie robila z siebie idiotke przed kolesiem zeby ja przelecial (koles wiadome konkret 45 w kablu dawno osiagniete). Nie mam wiecej pytań. Ale trzeba tez pamietac, ze kobitki patrza troche z innej [...]

[...] nie ma juz weglwodanow we krwi, skoro twierdzisz iz izolat bedzie "bez oslony" weglodowanowej ? Inna sprawa iz zazwyczaj polecamy brac serwatke po treningu i przed snem, a rzadziej pomiedzy posilkami, bo wtedy rownie dobrze sprawdza sie jedzenie. Co do carbo, to z koncentratem bialka serwatki wychodzi trioche taniej od gainera i [...]

[...] to 125 mg co 3 dni, czy 180-190 mg (0,75 ml) a co do odbloku no to na pewno clomid i HCG, ale chyba nie warto odbloku robić tak w ciemno tylko lepiej sobie zrobić badania przed i po żeby wiedzieć do czego wrócic prawda? i jeszcze mam pytanie czy nie przeszkadza fakt że jestem jeszcze chwilowo na redukcji i deficycie, imo testosteron [...]